記事
記録の科学をじっくり読む——マクロの開発チームより。
睡眠と食欲:科学が実際に示していること(とMakuroの使い方)
睡眠不足は「消費が減る」のではなく「食べる量が増える」。そのエビデンスと、Makuroがカロリー目標を勝手に変えずに、睡眠を食欲と並べて見せる理由。
Makuroでお酒を記録する方法(そして、ビールに栄養成分表示がない理由)
お酒は栄養成分表示のない唯一のカロリー源。でも缶にもメニューにも度数は必ず書いてあり、それだけで計算できます。チューハイから焼酎まで、Makuroのドリンク計算機の仕組み。
ネットのカロリー計算機の数字が、いつの間にか合わなくなる理由
固定式のTDEE計算機は、時間が止まった集団平均です。あなたの本当の必要エネルギーが数週間でずれていく理由と、適応型ターゲットの違いを説明します。